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Diese 10 Lebensmittel geben Ihren Kindern den ganzen Schultag Energie

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Verhindern Sie, dass Ihr Kind während des Matheunterrichts einschläft, indem Sie ihm ein anregendes Mittagessen einpacken

Vollkorngetreide liefert Nährstoffe, die Ihrem Körper helfen können, Energie zu produzieren.

Kinder scheinen immer die Goldmedaille für hohe Energie zu gewinnen. Von der Prüfung bis zum Spielen mit ihren Freunden müssen Kinder genug Schlaf. Kinder im Alter von 7 bis 12 Jahren brauchen 11 Stunden Schlaf pro Nacht, und ohne Schlaf leidet ihre Leistungsfähigkeit. Abgesehen vom Schlafen kann das, was Kinder zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen, eine Einfluss auf ihre Stimmung und Gesundheit in der Schule.

Klicken Sie hier für diese 10 Lebensmittel werden Ihre Kinder während des Schultages mit Energie versorgen.

Seien wir ehrlich: Was Sie Ihrem Kind zum Mittagessen einpacken, kann das Ergebnis seines Tages völlig verändern. Lebensmittel, die unterliegen hoher Verarbeitungsaufwand oder die enthalten zugesetzter Zucker kann Ihr Kind abgelenkt und hyperaktiv machen. Andere, wie Gemüse und Vollkornprodukte, sorgen dafür, dass Ihre Kinder zufrieden sind und sich auf die Schulaufgaben konzentrieren können. Ich habe mit einer registrierten Ernährungsberaterin, Ernährungsberaterin und Sprecherin des gesprochen Akademie für Ernährung und Diätetik Kristi King über Möglichkeiten, gesunde und energetisierende Lebensmittel für das Mittagessen Ihrer Kinder.

„Eltern können damit beginnen, mit gutem Beispiel voranzugehen“, sagt King. „Das ist so wichtig, denn Kinder lernen vom Vorbild. Eltern müssen auch mit ihren Kindern Gespräche darüber führen, was gesund bedeutet. Wenn sie mit gesunden Lebensmitteln vertraut sind, sind sie möglicherweise eher bereit, diese zu essen!“

King hat eine Liste mit gesunden und energiespendenden Must-Haves für die Lunchbox Ihres Kindes entwickelt.

Mandeln

Halten Sie Ihre Kinder den ganzen Tag mit einem gesunden Snack mit Energie versorgt. “Mandeln sind nicht nur gut für Eltern, sondern auch für Kinder“, sagt King. „Sie sind eine großartige Quelle für B-Vitamine und enthalten außerdem Magnesium, das in Energieproduktion und Stoffwechsel.”

Banane

Wenn Ihre Kinder in der Pause mithalten möchten, packen Sie eine Banane in ihr Mittagessen. “Bananen sind eine großartige Quelle für B-Vitamine und Kalium, die für die Muskelfunktion benötigt werden“, sagt King.


Ideen für das Schulessen: Einfache und gesunde Rezepte für das Schulessen

Es mag viele Bälle zu jonglieren geben, wenn es Zeit für die Kinder ist, in die Schule zurückzukehren (auch wenn sie aus der Ferne lernen), aber machen Sie das Mittagessen nicht zu einem davon.

Ein paar Ideen für Mittagsrezepte zu haben, wird den Schulalltag erleichtern, egal ob zu Hause oder im Klassenzimmer.


Ideen für das Schulessen: Einfache und gesunde Rezepte für das Schulessen

Es mag viele Bälle zu jonglieren geben, wenn es Zeit für die Kinder ist, in die Schule zurückzukehren (auch wenn sie aus der Ferne lernen), aber machen Sie das Mittagessen nicht zu einem davon.

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Wenn Sie ein paar Ideen für Mittagsrezepte haben, wird der Schulalltag einfacher, egal ob zu Hause oder im Klassenzimmer.


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